Растяжкой можно заниматься не только ради достижения результата, но и просто ради собственного здоровья и хорошего настроения! Развитая гибкость тела дает возможность более эффективного сохранения изящной осанки и снижения риска болей в спине. К тому же, стретчинг является прекрасной профилактикой развития остеохондроза и прочих нарушений позвоночника.
Название стретчинг происходит от английского слова «stretching» - растягивание. Стретчинг - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах.
Основные приемущества стретчинга:
Повышение двигательной активности
Глубокое расслабление тела
Улучшение подвижности суставов
Восстановление подвижности тела после травм, заболеваний суставов
Эмоциональное и физическое освобождение от стресса и нервных перенапряжений
Просто отличное настроение!
Данные упражнения применяют в утренней зарядке, разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта. Неоспорим тот факт, что при выполнении элементов на пилоне, воздушном кольце и полотнах растяжка имеет первостеменное значение! И всем кто хочет достичь успеха в этой области рекомендуем посещение уроков стретчинга не менее 2-3 раз в неделю. Гибкие мышцы и суставы помогают правильно выполнять упражнения, увеличивать амплитуду движений. Это, в свою очередь, приводит к повышению эффективности и интенсивности тренировки, быстрому сжиганию жира. Без достаточно развитой гибкости невозможно выполнить упражнения высокого уровня. Гибкость также помогает избежать наиболее распространенных спортивных травм: растяжений и надрывов сухожилий.
Стретчинг растяжка, уроки шпагата
УТРЕННИЕ, ДНЕВНЫЕ И ВЕЧЕРНИЕ ГРУППЫ
Стретчинг можно применять и в качестве самостоятельного способа поддержания прекрасной физической формы, и как составную часть выбранного вами комплекса занятий спортом. Он также может быть альтернативным элементом массажа или самомассажа.
По словам одного из российских специалистов в данной области растяжки сопутствуют нам всю жизнь: «Рождение — это растяжка. Глубокий вдох, улыбка, любое движение тела — растяжка... Растяжка — это гибкость, гибкость — это молодость, молодость — это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность и уверенность в себе».
В нашей школе также проводятся занятия по йога–стретчингу. Это комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и пластичности тела с вовлечением в работу всего организма, включая психику, упражнения направлены на расслабление, настройку и восстановление функций мышц.
Какая польза от занятий по растяжке?
- Улучшается циркуляция крови и лимфы в организме. - Способствует возвращению мышц в исходное состояние после физической нагрузки, расслабляя их и восстанавливая. - Помогает снять болевые ощущения в теле, может быть профилактикой травм. - Улучшает обменные процессы в организме, что помогает сохранить молодость и красивую фигуру. - Полезен при отложениях солей в суставах. - Помогает сформировать правильную осанку. - Полезен для людей, подверженных стрессам, так как снимает напряжение. - Является отличной профилактикой возникновению жировых отложений и целлюлита. - Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в зале не работают.
В нашей школе лучшие условия для занятий стретчингом. Настил из прессованных матов, коврики, гимнастические кубики, резинки, отягощение, станки, шведская стенка - все это для вас! Наши филиалы расположены в шаговой доступности от метро Павелецкая и Семёновская.
Группы от начинающих до профи ведут выдающиеся тренеры - опытные сертифицированные специалисты в области растяжки, имеющие профильное образование, посадившие на шпагаты не одно поколение чемпионок и артистов цирка.
Мария Савельева
Мария постоянно развивается и совершенствуется, посещает различные мастер-класс лучших исполнителей pole dance. С гордостью может сказать, что это ее любимая работа! Знает много интересных фитнес программ: калланетика, пилатес, боди баланс, стретчинг, силовая подготовка, партерная хореография. Может научить интересным акробатические элементам.
На занятиях Мария основное внимание уделяет основе и технике исполнения, а также связкам между элементами. Подробнее →
Полина Есина
В основе работы Полины лежит индивидуальный подход к каждому ребёнку. Комфортная атмосфера на тренировке создаётся дружеским и приветливым отношением к детям. Подробнее →
Первое пробное занятие у нас стоит всего 600 рублей и оно является бесплатным, если в этот же день вы покупаете абонемент. И при этом будьте уверены, что Вы получите максимальное внимание тренера, как и на любой другой тренировке. Разовое посещение - стоит всего 800 рублей. Для Вашего удобства и экономии у нас есть несколько видов абонементов. И чем больше количество занятий в нём – тем дешевле одно занятие. Например, приобретая 3-месячный курс для начинающих по акции – вы тренируетесь по 388 рублей за час.
Мне нужно записываться на пробное/обычное занятие или я могу просто прийти, когда мне удобно?
Запись на занятия в нашей школе обязательна, так как для Вашего удобства количество мест в группах ограничено. На занятиях Pole Dance - 1 человек на пилон. Для записи на занятие жмите сюда
Я хочу ходить на несколько направлений, какой абонемент мне нужен?
В зависимости от желаемого количества занятий, вы можете приобрести абонемент на 5, 8, 10, 12 или 16 занятий в месяц. Также у нас есть абонемент для новичков на 3 месяца. Подробнее о нем читайте тут….
А для тех, кто хочет посещать любые занятия в неограниченном количестве могут приобрести безлимитный абонемент. Это уникальная возможность посещать все виды занятий в течение месяца (безлимит на 1 месяц) или трёх месяцев (безлимит на 3 месяца). Есть примеры наших учеников, которые проводили в Школе 100 и более тренировочных часов в месяц, становясь из обычного человека - настоящим спортсменом, а к тому же членом нашей большой спортивной семьи.
Какого тренера Вы посоветуете?
Каждый наш тренер – это уникальный педагог, и у каждого Вы сможете научиться разному. Поэтому приходите, узнавайте и выбирайте. А более детально про каждого тренера читайте тут.
Я записана на занятие сегодня, но у меня резко поменялись планы/задерживают на работе и т.п., могу я отменить занятие?
Согласно правилам нашей Школы отмена занятия с его сохранением производится не позднее, чем за 8 часов до начала занятия. В ином случае Ваше занятие сгорает. Но в любой случае просим Вас сообщить об отмене, чтобы другие смогли попасть на занятие вместо Вас.
Я «деревянная», никогда не тянулась, есть ли смысл мне идти на тренировку?
ЕСТЬ! Стретчинг – тренировка для всех. Это очень полезно для Ваших мышц. Неважно, какова Ваша цель: сесть на шпагат, или просто заниматься спортом для здоровья, стретчинг подходит всем. Поэтому начните, и Вас уже будет не остановить!
Форма одежды
Одеваться нужно так, чтобы Вашим мышцам было тепло, тогда и тренировка будет более эффективна. Леггинсы, спортивные штаны, футболка с рукавом, специальный пояс для стретчинга, носочки.
За какое время я сяду на шпагат?
От полугода - до года при условии чёткого выполнения рекомендаций тренера, и конечно же, Вашего желания и регулярности занятий. Терпение и труд!
Выберите филиал и позвоните:
Запишитесь и вам обязательно перезвонят!
Прежде, чем записаться на первое занятие внимательно прочитайте: