Спортивно-хореографическая школа воздушной акробатики Елены Марсо
г. Москва
ул. Селезневская д 11а корп2
ул. Ткацкая д 5
ул. Лавочкина д 34
+7 925 533 8175
+7 926 342 0411
+7 499 340 1055
+7 499 686 7 555
МНОГОКАНАЛЬНЫЙ
Спортивно-хореографическая школа воздушной акробатики Елены Марсо
г. Москва
ул. Селезневская д 11а корп2
ул. Ткацкая д 5
ул. Лавочкина д 34
МНОГОКАНАЛЬНЫЙ
Кроссфит – это круговая тренировка (упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время.
ВЕЧЕРНИЕ ГРУППЫ
В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. В связи с этим подготовку по системе кроссфит обычно делят на три составные части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио.

В кроссфите тренировки максимально функциональны и направлены на работу собственным весом (прыжки, выпрыгивания, выпады) и упражнения на выносливость – это бег, скакалка. На тренировках по кроссфита Вы овладеете силой, ловкостью и увеличите свою выносливость.

Тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки. Индивидуальный комплекс подбирается исходя из возможности спортсмена и оснащения зала.

Тренируясь по системе кроссфит, вы будете обладать красивой фигурой, а на каждую тренировку идти со все возрастающим желанием и интересом!
Кросс-фит
(crossfit)
Тренеры по кросс-фиту
Кристина Юрченко
Это кардио и силовые тренировки, что позволяет повысить свои силовые качества и выносливость. На занятиях ученики прокачивают все группы мышц, в комплекс входит и работа с пилоном. Включая в своё расписание pole cross вы с лёгкостью сможете выполнять силовые элементы. А кардио тренировки позволит развить выносливость особенно при подготовке pole dance номеров.

Подробнее →
Вопрос-ответ
А у Вас есть пробное занятие?
Первое пробное занятие у нас стоит всего 300 рублей и оно является бесплатным, если в этот же день вы покупаете абонемент. И при этом будьте уверены, что Вы получите максимальное внимание тренера, как и на любой другой тренировке. Разовое посещение - стоит всего 750 рублей. Для Вашего удобства и экономии у нас есть несколько видов абонементов. И чем больше количество занятий в нём – тем дешевле одно занятие. Например, приобретая 3-месячный курс для начинающих по акции – вы тренируетесь по 388 рублей за час.
Мне нужно записываться на пробное/обычное занятие или я могу просто прийти, когда мне удобно?
Запись на занятия в нашей школе обязательна, так как для Вашего удобства количество мест в группах ограничено. На занятиях Pole Dance - 1 человек на пилон. Для записи на занятие жмите сюда
Я хочу ходить на несколько направлений, какой абонемент мне нужен?
В зависимости от желаемого количества занятий, вы можете приобрести абонемент на 5, 8, 10, 12 или 16 занятий в месяц. Также у нас есть абонемент для новичков на 3 месяца. Подробнее о нем читайте тут….

А для тех, кто хочет посещать любые занятия в неограниченном количестве могут приобрести безлимитный абонемент. Это уникальная возможность посещать все виды занятий в течение месяца (безлимит на 1 месяц) или трёх месяцев (безлимит на 3 месяца). Есть примеры наших учеников, которые проводили в Школе 100 и более тренировочных часов в месяц, становясь из обычного человека - настоящим спортсменом, а к тому же членом нашей большой спортивной семьи.
Какого тренера Вы посоветуете?
Каждый наш тренер – это уникальный педагог, и у каждого Вы сможете научиться разному. Поэтому приходите, узнавайте и выбирайте. А более детально про каждого тренера читайте тут.
Я записана на занятие сегодня, но у меня резко поменялись планы/задерживают на работе и т.п., могу я отменить занятие?
Согласно правилам нашей Школы отмена занятия с его сохранением производится не позднее, чем за 8 часов до начала занятия. В ином случае Ваше занятие сгорает. Но в любой случае просим Вас сообщить об отмене, чтобы другие смогли попасть на занятие вместо Вас.
Какая нужна Форма одежды на тренировку?
Для занятий кросс-фит подходит любая удобная спортивная одежда и обязательно кроссовки (для амортизации при прыжках и др. упражнениях).
А что такое кроссфит?
Кроссфит — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики. Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, упражнений стронгмена, бега и других. В нашем случае активно используются элементы pole dance.
Для чего нужен кроссфит?
Прежде всего кроссфит - это силовая тренировка. Для занимающихся Pole Dance или на Воздушных снарядах такая тренировка будет очень полезной. Развивая силу и выносливость, вы сможете выполнять более сложные элементы, Вам будет легче на выступлениях. Но даже если Вы не занимаетесь спортом, такие тренировки будут поддерживать Ваш организм в тонусе, мышцы обретут рельеф, появятся силы. Поэтому если Вы еще не попробовали, то скорее записывайтесь на занятие.
Как проходит тренировка?
Тренировка начинается с разминки, как любая другая. Далее тренер дает группе программу тренировки, которую необходимо выполнить (например, 2 минуты прыгаем на скакалке, 2 минуты отжиманий, 2 минуты качаем пресс и так по несколько кругов). Каждая тренировка посвящается подкачке отдельных групп мышц (на одной работаете над прессом, на другой - над ягодицами и т.д.). Будьте уверены, что Вы уйдете с такой тренировки с «горящими» мышцами.
Нужна ли специальная подготовка для кроссфит?
Эта тренировка подходит для любого уровня подготовки, так как можно подстраивать количество повторений и сложность упражнений под каждого ученика отдельно. Поэтому никаких отговорок – все на кроссфит!
Выберите филиал и позвоните:
Запишитесь и вам обязательно перезвонят!
Прежде, чем записаться на первое занятие внимательно прочитайте:
С 11:00 до 22:00
М Новослободская
+7 (925) 533-81-75

М Семеновская

+7 (926) 342-04-11

М Речной вокзал
+7 (499) 340-10-55

МНОГОКАНАЛЬНЫЙ:
+7 499 686 7 555
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
М Новослободская
+7 (925) 533-81-75

М Семеновская

+7 (926) 342-04-11

М Речной вокзал
+7 (499) 340-10-55

МНОГОКАНАЛЬНЫЙ:
+7 499 686 7 555
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Направления